Overslaan en naar de inhoud gaan

Primaire tabs

grenzen bewaken
e-learning
Ga naar onderdeel
Informatie over grenzen bewaken
Hoe maak je je grens duidelijk: Een aantal tips
Oefening lichamelijke afstand
Oefening grenzen aangeven

Grenzen bewaken

Informatie over grenzen bewaken

Als je elke dag te maken hebt met iemand die psychisch uit balans is, dan ga je soms over je eigen grenzen heen. Is het herkenbaar om wat meer van de ander te accepteren, ruzie uit de weg te gaan en ondanks dat je moe bent door te gaan? Leer in deze animatie hoe je je grenzen kunt bewaken.

Hoe maak je je grens duidelijk: Een aantal tips

  • Kies een rustig moment om met je dierbare over grenzen te praten.
  • Spreek altijd vanuit je eigen gevoel en ervaring.
  • Gebruik hierbij een ‘ik’ boodschap.
  • Geef geen mening over de ander.
  • Wees zo specifiek mogelijk in de beschrijving van het gedrag van de ander: 'Ik merk dat je niet luistert als ik...’ 
  • Geef aan wat het met jou doet: ‘Ik voel me dan verdrietig, bang, boos…’ 
  • Beschrijf wat je wel graag zou willen: 'Ik wil graag of ik wil niet meer dat…….’ 
  • Geef aan welke voordelen dat heeft: ‘Dan houd ik het langer vol……’ 
  • Vraag of de ander zelf ideeën heeft om dit soort confrontaties te voorkomen.
  • Stel alleen grenzen waarvan je weet dat je ze ook kunt volhouden.

 

Oefening lichamelijke afstand

Met deze oefening kun je in je lichaam voelen hoe het is om een grens aan te geven. Deze oefening doe je samen met iemand anders. Zorg ervoor dat je iemand kiest die je vertrouwt.

oefening lichamelijke afstand

 

Oefening grenzen aangeven

Een stappenplan kan helpen om je grens aan te geven aan de ander. Deze oefening helpt je in het gesprek met de ander om te leren je grenzen aan te geven.

oefening grenzen aangeven

Lees het verhaal van Mariëlle

Voordat het je verhaal van Mariëlle leest, vragen we eerst even bij het volgende stil te staan. Stel je voor dat alles kan en je alleen voor jezelf een besluit hoeft te nemen. Wat zou jij graag doen om de spanning te doorbreken?

Door duidelijke afspraken te maken heeft Mariëlle een leuke dag gehad met haar gezin in een pretpark. Lees hier haar verhaal.