Het komt vaak voor dat iemand een bepaalde psychische aandoening heeft – zoals depressie, angststoornis, ADHD of psychosegevoeligheid – en ook een verslaving aan alcohol en/of drugs. In feite heeft iemand dan twee aandoeningen tegelijkertijd. Dit heet daarom ook wel ‘dubbele diagnose’.
Een groot deel van de mensen met psychosegevoeligheid, gebruikt alcohol of drugs of is hieraan verslaafd.
Bij mensen die daar gevoelig voor zijn kan het gebruik van drugs (LSD, cannabis, cocaïne, XTC, amfetamine) de kans op het ontstaan van psychosen vergroten. Ook kunnen drugs leiden tot een terugval in een psychose.
Veel jongeren en volwassenen drinken alcohol, blowen en/of gebruiken andere drugs, zoals lachgas, XTC, GHB en cocaïne. Het zijn middelen die invloed hebben op hoe je je voelt. Mensen met een psychische kwetsbaarheid gebruiken deze middelen, globaal gezien, wat vaker dan gemiddeld. Als naaste kan het moeilijk zijn om om te gaan met het gebruik van de ander. Vaak is er de angst dat iemand zich nog verder in de problemen brengt.
Hulp vragen is niet altijd makkelijk. Het kan je het gevoel geven dat je van anderen afhankelijk bent. Of je kunt denken dat de ander er geen zin in heeft. Of geen tijd heeft. Maar kijk naar jezelf: jij vindt het ook vanzelfsprekend om je voor je naaste in te zetten. Dus waarom zou jij anderen niet vragen om jou te helpen? Dat roept wel de vraag op aan wie je dat kunt doen. Gelukkig is je eigen netwerk vaak groter dan je in eerste instantie zelf denkt!
Als je zorgt voor iemand met psychische problemen voel je je misschien geen mantelzorger, omdat het een andere associatie geeft (mensen fysiek verzorgen, bijv wassen). Toch ben jij ook mantelzorger vanuit de gemeente bekeken en kan jij dus ook gebruik maken van diensten die er voor mantelzorgers zijn. Een steunpunt of centrum Mantelzorg biedt informatie over alles wat met mantelzorg te maken heeft.
Hieronder nog een lijstje met allerlei tips van lotgenoten die je kunnen helpen om beter in je vel te zitten.
‘Lotgenotencontact’ klinkt misschien zwaar, maar het is niets meer (of minder) dan contact hebben met mensen die in een zelfde situatie als jij zitten of hebben gezeten. Dat kan telefonisch, via websites en facebook-groepen, of tijdens speciale bijeenkomsten. Kijk hieronder of er initiatieven zijn die je aanspreken.
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat je overbelast bent, of dreigt te raken:
Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, want:
De manier waarop je communiceert heeft invloed op je relaties met anderen. Bij mensen met een psychische kwetsbaarheid luistert het vaak extra nauw. Mensen die niet goed in hun vel zitten, zijn geneigd om wat anderen zeggen op een goudschaaltje te wegen.
Communiceren kun je leren. Een aantal aandachtspunten zijn: gebruik ik-boodschappen; bespreek problemen niet in crisissituaties; luister, vat samen en vraag door; generaliseer en beschuldig niet en stel open vragen.
Hieronder gaan we op de deze punten in.